OS SABOTADORES QUE VIVEM NOS SEUS PENSAMENTOS.

Sabe aquela “VOZ” que você insiste em escutar? "Não vou conseguir, não é para mim, não vai dar certo..." E tem tantas outras que insistimos em ouvir, não é mesmo? Essas “vozes” são muito mais prejudiciais que as dificuldades reais do mundo aqui fora...

Elas em terapia cognitiva comportamental são chamadas de pensamentos automáticos, disfuncionais e limitantes que funcionam como “monstros” no coaching chamado de sabotadores, que vivem dentro da gente, se alimentando de nossos medos, inseguranças e “verdades absolutas” que acreditamos sobre nós mesmos e dos outros. Quantas vezes você já viu alguém dizer que não consegue mudar? Quantas vezes você determinou que não pode ou que alguém não consegue algo? Será que é assim tão simples?

Claro que não, existe uma saída! Uma das maneiras eficientes é buscar qualidade em nosso padrão de pensamento. Para isso é fundamental identificar esses seus pensamentos, conhecer os sentimentos limitantes, de que se alimentam e assim buscar modificar seu padrão...

Lembre-se, informação gera pensamento que gera sentimento que gera emoções que gera comportamento, tendo como resultado as consequências dele. É uma cadeia mesmo e normalmente geram situações repetitivas de um mesmo padrão, elas muitas vezes são bem fáceis de identificar.

Quantas vezes você se viu novamente naquela mesma situação problema de anos atrás? Ou observou pessoas que cometem sempre o mesmo erro? É necessário cortar esse padrão, não se pode deixar que nossos pensamentos e sentimentos sabotadores tomem conta de nós, das nossas ações e escolhas!

Mas como? Você pode estar se perguntando... A primeira ferramenta para isso é sem dúvida o autoconhecimento. Uma pessoa que se torna consciente de si mesma, por meio de questionamentos, reflexões e acompanhamento seja terapêutico ou com processos de coaching, está em melhor condição de prever, controlar, administrar e modificar o próprio comportamento. Conhecer suas resistências, dúvidas, medos, sonhos, expectativas e história já é meio caminho andado.

Outra lição importante é que o pensamento é uma questão de hábito, acredite! Passo a passo, pouco a pouco à medida que for instituindo o hábito de reeducar os pensamentos, crenças e comportamentos, as mudanças necessárias e duradouras que você tanto deseja irão realizar-se.

Não seja vítima dos seus pensamentos. Você tem poder sobre si mesmo, quase tudo aquilo que nos acontece bom ou ruim é porque permitimos, sendo assim, permita que seu desejo por felicidade transcenda qualquer que seja o medo desse desafio!

3 SEGREDOS DO CÉREBRO

Se considerarmos o cérebro uma máquina, podemos dizer que é a máquina mais complexa que jamais existiu.

Os estudos mentais como Programação Neurolinguistica, Neurociência e outros, tem trazido consideráveis contribuições as terapias e mudanças comportamentais. Minha proposta é revelar esses segredos que não são tão secretos assim e que se aplicados constantemente tornará uma habilidade incrível que revolucionará sua maneira de pensar e agir, provocará melhorias de relacionamento consigo mesmo e com os outros auxiliando nos processos de mudanças pessoais e na busca de objetivos se você for coach turbinará com esses conhecimentos a sua performance e auxiliará melhor seus clientes.

1° SEGREDO: Nosso cérebro só opera no presente

Não estou afirmando que nosso cérebro não faz distinção do passado, presente e futuro, o que estou dizendo é que as emoções e informações são operacionalizadas todas em tempo presente. Quando pensamos em algum fato passado que nos traz algum sentimento, ele é operacionalizado no presente, ou seja os estímulos gerados são reais e presentes e ficamos alegres ou tristes com o pensamento.

O trauma, a mágoa, a culpa e o ressentimento são o passado no presente.

O medo, a ansiedade e a preocupação são o futuro no presente.

Muitas pessoas convivem com ressentimentos e magoas de fatos que aconteceram no passado e não foram resolvidos, isso reflete no presente, são amargas e depressivas, é preciso dar um novo significado para o passado desqualificando esses ressentimentos.

Outras pessoas vivem ansiosas e com medo de tudo e esses sentimentos são por fatos que nem aconteceram ainda, estão ligados ao futuro, mas assombram o presente de muitas pessoas. Viver no presente o maior tempo possivel pode diminuir o medo e a ansiedade.

2° SEGREDO: O Cérebro Não Distingue o Real do Imaginado

Você esta dizendo que eu não tenho como saber se algo aconteceu, de fato, ou não? Que estou misturando a realidade com a fantasia?

Não! Não é nada disso!

O que acontece é que quando você imagina algo, o cérebro reage fisiologicamente, como se o imaginado estivesse acontecendo de fato.

Vamos usar um exemplo:

Você já se pegou sorrindo enquanto estava sozinho em casa ou dirigindo seu carro, por se lembrar de algum fato engraçado que aconteceu? Ou já ficou triste e até chorou em pensar em alguma situação triste? Se você fechar os olhos e imaginar um limão grande e suculento, imaginar partindo esse limão ao meio e levando a boca? o que acontece? sim, irá salivar, mas o limão não é fisico, portanto ao imaginarmos acionamos gatilhos que desencadeiam os estímulos.

3° SEGREDO: O cerébro trabalha para fazer acontecer o que estamos pensando desde que seja congruente, mensurável. Os estimulos são produzidos para nos levar até aquilo que mais desejamos por isso precisamos dominasr os desejos e pensarmos em coisas boas e que farão bem, pois o contrario acontece com o mesmo processo. Ex já ouviu alguma mãe falando para o filho "Não derruba o leite na mesa heimm" e o que acontece? qual a imagem você formou? pois então o cérebro transforma as informações possiveis em imagens e estas se providas de uma carga de emoção, acontecem, é gerado estimulos para que o copo vire. 

Pensar diferente estimula o cérebro.

Recebemos ao longo do dia muitas informações diferentes. São cores, formas, cheiros, ideias, notícias. E a medida que crescemos e desenvolvemos nossos circuitos cerebrais, vamos formando caminhos preferenciais para o processamento destas informações, criando pensamentos e comportamentos mais comuns e habituais.

A formação destes caminhos preferenciais é uma tendência natural do nosso sistema nervoso que assim vai ficando cada vez mais rápido e eficiente. Porém, justamente por causa disso, se não desafiarmos nosso cérebro a produzir respostas diferentes para os mesmos estímulos, vamos reduzindo nossas possibilidades de respostas para um número mínimo e nosso repertório de comportamento vai ficando bem pequeno.

Procurar respostas diferentes e possibilidades diferentes para estímulos semelhantes aumenta muito sua capacidade criativa porque estimula a formação de redes neurais novas. E quanto maior for o número de conexões e redes que seus neurônios formem e quanto mais você as usar, mais fortalecida será sua reserva cognitiva.

Uma reserva cognitiva maior será muito útil quando você estiver sob estresse ou durante o envelhecimento. Sob estresse, circuitos que demandam maior gasto de energia dificilmente serão ativados e você estará confinado a poucas alternativas de resposta e no envelhecimento, as células neuronais tendem a morrer. Quanto mais você tem menos falta fará o que não estiver disponível nestes momentos de desafios.

Qual o poder dos sentidos no cérebro?

A principal fonte de conhecimento são os sentidos. Tudo o que sabemos veio a nós por meio deles. A capacidade de juntarmos as informações provenientes de cada um desses sentidos para a construção de nossa percepção sobre o mundo é muito importante para todas as nossas funções cerebrais.

O conceito que construímos sobre um objeto torna-se mais rico quando temos mais informações sensoriais a respeito dele, enquanto as conexões que fazemos entre as áreas cerebrais envolvidas com as sensações para a construção da percepção também serão muito mais abundantes e capazes de estimular o cérebro de maneira mais ampla.

Mas isso nem sempre é o que fazemos. Geralmente, limitamos a aquisição de um novo conhecimento a um ou outro sentido. Faça um teste: feche os seus olhos e tente reconhecer as coisas pelos sons que fazem ao cair algum objeto no chão – não será uma tarefa muito fácil. A explicação é muito simples: no dia a dia, você prioriza outros sentidos, principalmente a visão, que é suficiente para reconhecer esses objetos e, em geral, é só dela que você precisa.

Você precisará ter experiências sensoriais com esses objetos caindo no chão para aprender a identificar quais sons cada um deles reproduz nessa situação ou passar, a partir de agora, a usar seus outros sentidos com mais amplitude.

Ampliar seu campo de percepção alimenta o cérebro com informações preciosas. Quanto mais sentidos envolvermos num processo de obtenção de novas informações sobre o mundo, melhor será a nossa capacidade de fixar essas informações e de mantermos acesso a elas por diferentes vias.

Quando temos boas informações visuais, táteis, auditivas e olfativas sobre determinada coisa, todas essas entradas sensoriais farão parte da memória desse conceito. E se você entrar em contato com um som ou um cheiro característico, por exemplo, poderá acessar essas informações por essas entradas, também ampliando muito sua capacidade de recuperação dessas informações.

Além disso, quanto mais rica é a variedade sensorial explorada, mais facilmente essas informações terão atingido os centros emocionais do cérebro. E aquilo que nos emociona é facilmente lembrado. Manter os sentidos afiados e devidamente explorados é uma excelente estratégia de aprendizado.

É POSSÍVEL UM PENSAMENTO RUIM GERAR UMA DOENÇA?

A expressão “mente sã, corpo são”, deve ser levada totalmente em consideração, pois a mente e o corpo estão intimamente ligados.  Para muitos, tal ligação não parece evidente, então tratam de cuidar só do corpo ou só da mente, vivendo, então, um enorme equívoco.

Percebemos a conexão facilmente, quando paramos para pensar em como nosso corpo reage à ansiedade. Nosso coração começa a bater mais forte e mais rápido do que o habitual, nossas mãos podem começar a tremer e facilmente começamos a suar. Todos estes sintomas aparecem porque a partir da nossa mente estamos colocando o nosso corpo em funcionamento, alterando as nossas constantes de uma forma muito parecida como quando começamos a fazer exercício.

A mente é extremamente poderosa, não?

Quando a nossa mente está desequilibrada, estamos mais propensos a contrair doenças. Ou seja, a ansiedade ou a depressão são perturbações mentais que podem contribuir para o aparecimento de sintomas físicos indesejados.

Quando a nossa mente não está funcionando bem é habitual que se vire contra o próprio corpo e potencie internamente qualquer ataque que tenha origem no exterior.

Para que possamos alcançar uma vida saudável, é essencial o cuidado com a mente. Afaste os pensamentos ruins, busque ajuda para diminuir a ansiedade, porque ignorar problemas psicológicos é deixar que problemas físicos venham se manifestar.